睡眠で美容☆

睡眠で美容！

一日の時間の中で大きく占める睡眠。この睡眠をより効果的に使って美しくなれる方法があれば、誰だって知りたいですよね？
寝ている間にもキレイになれる方法を知って、美しくなっちゃいましょう。
大切なのは、睡眠中に成長ホルモンを分泌させることです。
このホルモンは、別名若返りホルモンといって、美肌など導くと言われています。
さらに眠っている間に肌だけではなく内臓が受けたダメージの修復もしてくれるので、キレイになるために必要なのは、質の良い睡眠を取ることなんです。
あなたは普段、どんなに寝ていても疲れが取れなかったり、浅い眠りで熟睡できなかったりする、というような状態になっていませんか？
そうならないようにするには、午前0時には就寝して睡眠時間を7.5時間～6時間くらいは確保することが重要です。また、昼間に15分程度お昼寝をする時間があると尚良いです。
美容師さんには難しいですが(^^;;
さらに、寝る前1時間と、起床後の30分は穏やかに過ごすことに気を配ってみてください。
もちろん快眠を得るために必要なのはこれだけではありません。
体内の熱を手足から放出して、体の深部体温を下げることもポイントになります。
なので、緊張をほぐしてあげてリラックスし、ストレッチをして手足を温め、体温を放出させましょう。


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