今日 ゲストから聞いた
代謝を上げるウォーキング
ウォーキングのコツ
しっかりした歩き方で１日５～１０分程度から始めましょう
ゆったりとした散歩は効果あまりないそうです。
ウォ－キングのコツは
歩幅は少し広め腕を張り、背筋をのばす手は軽く握る（手の中に卵を持っている感じ）ひじは軽く曲げる会話ができる程度の強さ・速さで歩くウォーキングの前後のストレッチは必ず忘れずに行いましょう歩幅は少し広め腕を張り、背筋をのばす手は軽く握る（手の中に卵を持っている感じ）ひじは軽く曲げる会話ができる程度の強さ・速さで歩くウォーキングの前後のストレッチは必ず忘れずに行いましょう