昨日は映画の後にフィッタに行きました
理学療法士さんからプールの日は筋トレ無しでと言われているけれど
上半身だけならいいかなと思って、ほんのちょっとだけ
上腕エクステンションのやり方が少し間違っていたようで、
インストラクターの方がそれに気付いて正しい方法を教えてくれました
やってもやっても筋肉痛にもならないしラクだし…
おかしいなと思っていたんですよね（笑）
やっぱり間違っていましたね
筋トレ後はプールで水中ウォーキング
40分のうち、20分はウォーキング
残りはビート板を使ったり、平泳ぎをしたり
色々やってみました
ウォーキングに比べてやはり水泳は疲れ方が違いますね
プールで一つ残念な発見がありました
泳ぐ時に少し顔をつけるだけなら大丈夫でしたが、隣のレーンに行くために頭が隠れるまで潜ったら、パニック障害が少し顔を出しかけました
怖〜い
まさかこんな時にまで
まさかこんな時にまで意味わかんない
これも少しずつ慣れていければいいなと思います
そして今日は体中ひどい筋肉痛です
特に上腕の筋肉が痛い痛い
これだけ筋肉が痛がっているので
本日はフィッタは中止して
家でゆっくりポールストレッチやプランクをします
今週は夫からのリクエストで朝食用に鶏ハムを作りました
自家製の、人参と玉ねぎのドレッシングをかけ
ベランダで育てたレモンタイムを添えて
無添加＆胸肉なのでローカロリーですしダイエットにもちょうどいいですね
野菜やパンに良く合う
美味しい鶏ハムが完成しました
