保健所開催の
マタニティ教室へ行ってきました
私の地域では
平日コースと休日コースの２種類があり
平日コース
栄養
と歯科
栄養と歯科休日コースパパママ教室
パパママ教室になっており
休日コースも今週末参加予定です
里帰り予定なので
参加できるのがあるのは有難いです
当日の参加人数は８人
参加は５ヶ月〜の初妊婦さん
出産時期の近い妊婦さんに
こんなに一気に会うのは初めてだったので
なんだかテンションが上がりました
内容は初めは歯科衛生士さんからのお話で
歯の磨き方や歯肉炎チェック
私はもうなっちゃってるけどね
それから赤ちゃんの歯がいつからはえるとか
歯のケアについてお勉強
母子手帳もらった時にも思ったんですが
→里帰り出産時の妊婦検診クーポンについてや
出産後のサポートについて教えてくれました
教えてくれるのが早すぎるーーー
肝心な時まで覚えておけるか
自信がないんですが
産まれたら色々と大変だろうし
頑張ってメモメモしました
その後は栄養士さんにバトンタッチ
妊娠中の食生活のポイントについて
教えてもらいました
さすがに離乳食の話までは出てこなくてホッ
食生活のポイント①３つの栄養素の揃ったバランスの良い食事
（炭水化物・タンパク質・ビタミン、ミネラル）
②よく噛んで食べる
③脂肪の少ないメニューを選ぶ
④減塩
⑤鉄・カルシウムをとる
わかっちゃいるけど難しいんですよね
とりあえず②はすぐにできるので
しっかり取り入れていこうと思います
その後調理実習をし
その後みんなで食べる時間があったんですが
普段味の濃いもの食べてるんだなー
と思い知らされました
最近むくみもひどいし
塩分も気をつけよう
最近大好きなポテチ我慢してるんだけどなー
悲しいけど身体に悪い物って美味しいですよね_:(´ཀ`」 ∠):
沢山の妊婦さんにも会えてお話できたし
色々お勉強もできたし
とっても貴重な時間となりました
私は人見知りで連絡先交換とかは
できなかったのですが
した人とかもいるのかな
こういう時社交的な人に憧れます