10月3日迄の運動量推移ですが
扇風機を強化しないとzwift 厳しいな〜
先月はローラー、zwiftはまだ乗れない位の
膝回復度だったから、外を歩いていた
通勤と週末にはまとめて20kとか
温泉にも行けない、抜釘前だったから
今月からzwiftをする様になったから少し
バイクの距離が伸びてる
まだ今月も始まったばかりだから、運動を
心掛けないと、折角落ちた体重維持と
筋肉量の維持、2ヶ月間の怪我生活で落ちた
上半身の筋肉と関節のストレッチをしないと
北海道の冬に備えられない
扇風機を強化しないとzwift 厳しいな〜
自転車運動と歩き通勤のおかげで膝周りの筋肉が
ついたのか、下り坂 右膝だいぶ回復してきました
少しだけまだ痛いですが。