ロードバイクの初ロングライドしてから左足の膝裏
ペダルを踏み込む時に若干の鈍い痛みが
長年の堕落した生活が原因で膝周りの筋肉が落ちてるからかな
山道の長距離走行では無かった事
ポジション？ビンディングにしたから？
単なる筋肉量不足？
元々両膝とも靭帯は伸ばしてしまっている
左足は骨折の影響もあって、十字靭帯、内側靭帯とスポーツには致命的な靭帯損傷
常にペダルを回している平地で低負荷トレーニングが必要と仮定して無理をしないで乗る！
低ケイデンスでの踏込みは負担がある様だから、高ケイデンスに って感じかな。
かなりの運動不足で体が硬いのが原因かなと思い、少しずつストレッチしてみるかな、会社の人も長年腰痛に悩んでいた人が、腰回りのストレッチしてから改善しているそうだから。
準備運動は重要❗️