こんばんは
こないだからプールに行ってちょこちょこ泳いでるんですが
３日坊主の私でも、なんとか続いています
最近は１日おきですが、昨日と今日は連続で行っちゃいました
相変わらず、上手な・・とはいえないけれど
すこしづつコツがつかめてきました
始めたころは３００泳いでぐったりだったのですが
今日は６００泳ぎきることができました
私の水泳プログラムは・・・
まず、準備体操をしっかりして、
２５ｍ×６をしっかり歩きます。足の動きや手の伸びを意識して
体を「これから泳ぐぞー
」モードにします。
歩いたら、クロールからスタート
「クロール25×３ 平泳ぎ25×２」これを１セットで４セット泳ぎます。（これで５００ｍ）
セットの最初は自分のストロークを確認するように
ゆっくりめで泳ぎます。
後半は、その日によってテーマを決めて
「今日は腕の動きを意識して」とか
「今日は平泳ぎの足の動きを意識して」とか
そんな風に泳いでます。
そのあと余裕があれば100ｍ足して、好きなように泳ぎます
ちなみに今日は、「クロールで太ももを使う」でした。
足の根元を意識して泳ぐことで、推進力も上がり、腕の動きもスムーズでした
私はスイミングを習ってないので、
かなり自己流ですが・・・・
それでも上手な人のまねをしたり、自分なりに意識することで
前よりも２５メートルが短く感じられるようになってきました
「ちょっと苦しいけどもう少しなら頑張れそう」っていうときに
泳ぎきるのが、今は快感
です（笑）