今回は、
産後の腰痛改善のキーポイント についてです🔑
産後の腰痛は1度発症してしまうと日々の生活習慣や赤ちゃんの抱っこ、授乳などのお世話で日に日に悪化していきます。
その腰痛を改善するキーポイントとなるのが…
『仙骨(せんこつ)』です💡
仙骨とは、骨盤の中心にあり、両サイドの壁となる寛骨を支え更にその上には長い背骨と重い頭が乗っているのを頑張って支えてくれている骨です。
この仙骨周りをほぐすことによって驚くほど腰痛が楽になります✨️
やり方は簡単です♪
まず、ストレッチボールを準備します
(無ければテニスボールやタオルを結んだもので代用可能)
まずは右側からほぐします！
ボールを①～⑤の順に当てて縦、横10回ずつ小刻み 揺れます。
①首の付け根
②肩
③バストトップの裏側で背骨のきわ
⚠️横揺れ時に肋骨の方までいかないこと
④お臍の裏側で背骨のきわ
⑤仙骨まわり
右側終わり
左側に比べて楽な感じがしませんか？😳
左側も同様にやってみてくださいね♪
写真ではわかりにくいとゆう方はLINE公式アカウントを追加頂くと特典として動画をプレゼント中なのでそちらを見てみてください🌼
