「子育てを楽しみたい！」
そんなママの願いを叶えることができる
ママのためのトータルケアクラス
全5回の継続クラス
ご好評につき、
11期生の募集となります！
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知っていますか？
わが子に愛情をかけたいと思っても
自分（ママ）自身を大切にすることが
できなかったとしたら、
それが難しくなるということを。
「大事なわが子のために！」と
24時間365日頑張りすぎると
いつかエネルギー切れになってしまいます。
私たちの心と身体は無限ではありません。
パワーチャージが必要！
産後間もない方ならなおさら、
産後何年たっていても
子育てや家事、仕事で疲れがたまって、
しんどい思いをしていませんか？
満足度100%
ママトータルケアクラス
有酸素運動でエネルギーをつくり出し
疲れにくい身体をつくる。
そして
心に余裕を持つことを目指していきます。
元気に子育てができ
そして自分自身を楽しめるように
それは必ず家族に還元されるもの♡
さぁ！
トータルケアクラスに参加してみよう！
ママトータルケアクラスってなに？
継続で通える
毎週のように効果的な有酸素運動をするので、ダイエットにも繋がります。
（体重が減ったという受講者さんも！）
簡単に効率よく運動ができる
バランスボールエクササイズを行います。
体力をつけて、疲れにくい体づくりを目指しましょう。
赤ちゃん連れOK
講師は産後指導士であり、保育士。
赤ちゃん連れでも運動できる環境を提供します◎
みんなで見守りながら進めていきましょう。
時には泣いても大丈夫
未就園のお子様まで参加OKです。
体のセルフケアスキルを習得
肩こり、腰痛、骨盤の歪み…悩んでいませんか？
自宅で簡単にできるセルフケア方法をお伝えします。
テキストがもらえるので、一生、ずっと使っていけますよ。
自分のことを考える時間（脳内ワーク）
日々、忙しくて自分のことは後回し。
自分の好きなものが分からなくなったり
やりたい事が見つからなかったりしていませんか？
年齢とともに自信がなくなる。。
でも本当は
もっと自分のことを好きになりたい！
ワークを通して、自分に誇りを持てるようになり
将来の“私”も楽しみになります
パートナーや親子の関係性についても考えていきます
ママのための
トータルケアクラス
こんな方におすすめです◎
自分を好きになりたい
ママになっても自分らしく生きたい
子どもの事をもっともっと愛したい
パートナーと協力して子育てしたい
もっといきいきと人生を楽しみたい
そんな暖かい想いのあるママ
ご参加お待ちしております
このクラスを受講すると…
- 体力がつく
- 筋力がつく
- 骨盤をはじめとした骨格が整いやすくなる
- 代謝が上がる
- 肩こり、腰痛など身体の不調を和らげられる
- セルフケアの知識が身につく
- 自分と向き合う時間をつくれる
- 自分のよい所に気付ける
- 自分のことを好きになる
- 子育てに自信が持てる
- 我が子がもっと愛おしくなる
- パートナーと協力したくなる
- パートナーとの絆が深まる
- 自分の未来が楽しみになる
受講していただいた方の声
などのご感想をいただいております
第11期 トータルケアクラス日程
2026年
5/25（月）10：00〜12：00
6/1（月） 〃
6/15（月） 〃
7/6（月） 〃
7/13（月） 〃
※その他、ご希望日があればご相談ください。
※やむを得ない理由による欠席について
次期開講があれば、振替受講としてご参加いただけます。
（次期開講がない場合、別日での振替受講はできかねます。ご了承ください。）
場所
〜現在調整中〜 ①または②
①舟橋会館
（富山県中新川郡舟橋村海老江147番地）
②講師自宅
（舟橋会館より車で4分）
※その他開催地ご希望の場合はご相談ください。
対象
子育てをしているすべてのママ
（産後2ヶ月〜産後何年でもOK）
お子様連れでご参加できます
受講料（5回分）
22,000円
（税込24,200円）
ボール・マットレンタル代、テキスト代、保険代を含みます
※分割払いも可能です。ご相談ください。
お支払い方法：
★事前お支払い
paypalでの決済、
または銀行振込（振込手数料はご負担願います）
4つの特典！！
1. 期間中グループLINEでなんでも相談し放題
2. LINEによる「楽する子育て講座」無料配信
3. 講座代＋5000円でバランスボールプレゼント
（6500円相当）
4. 1回3000円で同クラスを再受講できる
（卒業後も開講時は1回単位で参加できます）
「 産後ケアクラス」、「ママトータルケアクラス」
第1〜10期までの受講生適応
【キャンセルポリシー】
お申し込みをキャンセルなさる場合は下記のキャンセル料を頂戴いたします。ご了承いただきますようよろしくお願い致します。
・クラス開始1週間から4日前：レッスン代金の25％
・クラス開始3日前〜前日：レッスン代金の50％
・当日または開始後のキャンセル：レッスン代金の100％
最後に…
ママトータルケア5回継続クラスは
自分と家族、周りの人を大切にしたい方に
受けていただきたい
愛が詰まった、とっておきのクラスです♡
変わりたい！
より過ごしやすい自分になりたい！
とにかく継続して運動したい！
という方、ぜひご参加お待ちしております
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
◎こちらより「トータルケアクラス」と一言お送りください
＼ 一緒に子育て楽しもう！ ／
UAKOKO.主宰
産後ケア＆楽する子育てマインド講師
後藤まお
・産後指導士
・指導士養成講師
・保育士
・幼稚園教諭
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
・産後ケアアンバサダー
富山県立山町在住
一男一女のママ