こんにちはmanyoです。
あなたはトレーニングをするとき
具体的に1セットにつき何回していますか？
あなたが適切な回数をこなしていれば
あなたは最も少ない努力で
あなたの理想に近づくことができます。
理想が近づけば近づくほど
あなたはあなた自身に自信を持つことができます。
自分に自信を持っている人間はとても強いです。
そういった人は周りから大きな信頼を置かれるでしょう。
そうなれば
今まで任されなかった大役も任されるようになるでしょう。
そしてそれをあなたは自信を持って請け負うことができるようになるでしょう。
逆にしていなければ
あなたの努力は不発に終わってしまうでしょう。
努力が不発になれば
あなたのモチベーションは低下します。
一度低下したモチベーションを再び上げるのは
一度失敗したという経験がある分
なかなか上げることはできません。
そして、そのままずるずると惰性のように行い
時間と体力、これまでの努力を無駄にしてしまうでしょう。
そうなってしまえば日常生活に悪影響を与えてしまうでしょう。
些細なことからミスを多発し、
周りからの評価が大幅に下がってしまうでしょう。
そうならないために
あなたがすべきことは回数を定めるということです。
筋肉は主に速筋、遅筋の二種類に分かれます。
速筋は無酸素運動を行うのに向いている筋肉で、
遅筋は有酸素運動を行うのに向いている筋肉です。
あなたが鍛えるべき筋肉は速筋と呼ばれる筋肉です。
速筋は遅筋と比較すると大きくなりやすい性質があります。
速筋を鍛えるには
少ない回数で高い負荷でやるということです。
家でできないどうしようと思ったあなた！
大丈夫です！
家でもできるものもあります。
例えば腕立て伏せですが
足を台の上にのせて行いましょう。
足の位置が上がればそれだけで負荷が上がります。
しかし！
負荷というのはかければかけれ程いいというものではありません。
最低でも5回３セットはできるような負荷で行ってください。
またそのときどこか痛い等あるようだと
それもいけないので負荷を落としてください。
体を壊します。
ではあなたが今行っているトレーニングでの回数を確認しましょう。
１セットにつき最大１０回まで、
それ以上できるのは負荷が軽いです。