あなたは普段の食事はどれくらい食べますか？
あなたは周りと比べて
食が細いのではと思います。
これは筋肉がつきにくい人が持ってる特性です。
ですのでそれが悪いというわけではありませんが
筋肉を増やす妨げになっています。
ですのでそれの対策をしっかりとすれば
あなたは無理に爆食いして吐き気と戦うことなく
この問題をこえることができます。
この問題を超えることができるば
あなたは今以上に筋肉をつけることができます。
また効果がでればモチベーションが上がります。
モチベーションが上がればより早く理想に到達できます。
逆に対策どころか問題に気付けなければ
あなたは必要な栄養を得ることができず
あなたの努力が正しく反映されなくなります。
努力が正しく反映されないと
あなたは徐々にやる気をなくしていき
モチベーションの低下とともに
挫折への道を歩むことになるでしょう。
また有効な対策ができなければ
あなたは無理な暴食から
消化器官に不調をきたすでしょう。
消化器官が不調になれば
あなたは満足に食事ができず
日常生活に支障をきたしてしまうでしょう。
あなたが今必要なのは
食事の回数を増やすことです。
食事回数を増やすことで、
一回の食事量が少なくてもタンパク質量を確保でき、
消化器官にも負担がかかりません。
筋肉は空腹を感じた時にはすでに
エネルギーとして使われはじめ、
筋肉量はどんどん減っていってしまいます。
しかし食事回数を増やすことで、
常時食事からのエネルギーが肝臓に蓄えられ、
筋肉をエネルギーとして使うことが無くなるので、
筋肉量をキープしやすくなります。
実際に僕は普通は三回ですが五回たべてました。
６時、９時、１２時、１６時、２０時にしていました。
ここで気を付けてほしいのが
おにぎりやパンを食べて満足しないでほしいです。
いつもの三食の間にとる食事でも
タンパク質をとるようにしてください。
ではここであなたには明日、
食事を何分割するか考えてください。
そして何を食べるかも一緒に決めましょう。