こんにちはmanyoです！
あなたはトレーニングを毎日していますか？
毎日しているというあなたに
衝撃の事実を公開しましょう。
このままでは筋肉つかないどころか
体を壊します。
あなたは体の特性を理解できていません。
今日を転機に変えていければ
あなたは今までよりも少ない努力で
より大きな効果を得ることができるようになります。
少ない努力で理想に近づければ
あなたのモチベーションが上がり
さらに早く近づけるでしょう。
また、トレーニングの質も上がるので
さらに早く理想に近づけるでしょう。
逆にこのままいくと
あなたは時間対効果の悪さから
モチベーションが落ちてしまうでしょう。
また体を壊してしまうかもしれません。
モチベーションが落ち、
体が壊れるが合わされば
挫折です。
ここで挫折してしまえば
元の体に戻ってしまいますすが、
壊した体は元に戻りません。
結果として何もしないほうがよかった
なんてことになりかねません。
鍛えるということだけでは
筋肉がつかないということを
あなたは理解していますか？
鍛えるという行為自体は
筋肉に負荷をかけて破壊するという行為です。
ですから鍛えるだけでは
筋肉がなくなり逆に体を壊します。
体の壊れないように前より強く再生する
という特性を生かして
壊して再構成することで筋肉ができます。
そのために必要なのが
休養日を作るということです。
期間は一日おくくらいがよいでしょう。
この期間はまったく動かさないのではなく
適度に動かしましょう。
適度に動かすといっても
日常生活を送ればある程度動くので十分です。
しかし、
毎日トレーニングしている習慣を崩したくないかもしれませんが、
大丈夫です。
今日は肩、腕を鍛えたのなら
明日は腹、背中を鍛える。
明後日は足腰を鍛える。
といったようにローテーションさせるといいと思います。
ではここであなたのトレーニング計画を思いだしてください。
あなたにとってベストな選択をしてください。