やっほっすー
他の2年中長の完成度が高すぎるので僕は控えめにいきます
2/28
55'jog(11.4km)
3/1
1000m×3-400m-1000m-600m
3'06-09-06-72-3'12-2'00
20'ダウン
3/2
休み
3/3 合宿1日目
3000mtt-8000mpr-400m r＝10分、400m
9'15-27'43(3'28/km)-62.3
1.7kmダウン
最近調子悪かったけど今日はしっかり走れてよかった。8000mも余裕をもって走れた。ただかかとがいたい。やっほっすーって感じ。
3/4 合宿2日目
朝 47'jog(8.5km)
午前 1600m×5(3'10/km)
5'07-03-05-07-04
2kmダウン
午後 30'jog(5.5km)
5本やるつもりで始めてしっかり5本できた。次は3'05のペースでやってみたい。やっぱりスパイクが走りやすい。やっほっすー。
3/5 合宿3日目
朝 6kmjog(5'30/km)
午前 15000mpr(10kまで3'40 〜3'30)+1000m r＝400mjog
54'12-3'09
2kmダウン
午後 リレー 400m スクワット100回
日曜のハーフに向けて15kmまで。シューズを間違えるアクシデントを乗り越えてある程度余裕をもって走れた。1000mはもっと出したかったけどどんどん減速していった。リレーは前でうっちーがやっほっすーしてて、もう少しでやっほっすーできそうだったけど、やっほっすーできなくて最下位。スクワットはなかなかやっほっすーって感じでした。
3/6
休み
合宿前からやっほっすーしてたかかとと足裏の痛みがなくなった。1月からお金だけ払い続けてたアマプラを見始めた。QOL爆上がり。
幹部の皆様、マネージャーの皆様ありがとうございました。