こんにちは！細身アドバイザーリキです。
今回の投稿をお読みしていただき
ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
筋肉をつけてモテたい！
ガリガリと言われたくない！
そんな方達の為に
アドバイスします！！
諦めずに頑張りましょう！！
さて、前回は
トレーニングする「場所」について
投稿しました。
そこで「公園」という答えが出ました。
今回は・・・・・
公園でのトレーニング方法💪🔥
について説明します！！
トレーニングできる遊具は
雲底やつり輪系遊具などで出来ます💪
そこで懸垂をしましょう！！
懸垂はまず自分のできる回数をこなしましょう💪
例えば自分ができる回数が10回なら
1週間は10回を2日に1回やりましょう
無理にやりすぎると怪我にもつながります。
体的に10回が余裕だと感じたら
徐々に回数を増やしていきましょう！！
そうすれば・・・・・
懸垂が30回できるようになります！！！
数が多ければ多いほど
筋肉の質が向上します。
最初は全然出来なくてもいいんです。
いきなりできる人なんかいません。
練習をしているから懸垂の数をこなせるんです。
そこで諦めたら終わりです
ガリガリと言われ続けたくなければ
やるしかないんです🔥🔥🔥
諦めずに頑張りましょう！！
大事なのは・・・
気持ちだけです
次回はトレーニングする上で大事な
「食事」について投稿します！！
お楽しみに！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
頑張りマッスル💪