こんばんは！
CROVER学園前店のまなみです
私の今のお気に入りは…
チアシードとマキベリー
今日はチアシードについて！！
チアシードは
人の生命維持には
チアシードと水があれば足りる
と言われるほど栄養価が高いもの
食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸が豊富
オメガ３脂肪酸の１つであるαリノレン酸！
αリノレン酸とは体で作ることができない
必須脂肪酸なのです
そして、必須アミノ酸９種類のうち
８種類も入ってるんです
その他にはカルシウムや
マグネシウムも豊富なんです
チアシードは水を含むと
膨らんでくれるので
空腹を抑えてくれたり
食べる量も抑えてくれるので
ダイエット効果も…
チアシードは１日大さじ１杯まで！
取りすぎるとカロリーが高いので
逆に太っちゃいますよ
チアシード入りスムージー
これから色んなものに入れて
おいしいレシピアップしていきます