昨日会社の健康診断の結果が届いて。。。
ゲンナリ Σ(･ω･;|||
体重を始め・・・ 全てにおいて去年よりも高い数値
中性脂肪とか総コレステロールとか。
しかも、尿検査は蛋白が出て再検査となりました
疲れてる時によくあることで、再検査すると問題ないんだよね～
改めて食生活を見直さないといけないのよね (＞_＜)
本能の赴くがまま食べていいのは、若い頃だけ
（笑）
（笑）まずはきちんと朝食を摂ることから始めないと。
でも・・・ 時間がなかったり、そこまでお腹がすいてなかったり。
ダイエットもしたいけど、健康的な体になりたい。
そんな人にオススメなのがこちら。
置き楽美人
食品繊維含有加工食品
15.4g×（15包）
難消化性デキストリン、黒糖、粉末状大豆たん白、サイリウム、グルコマンナン、
アラビノース含有食物繊維加工食品、穀物発酵エキス、ショウガ末、コラーゲン（ゼラチン）、
植物発酵エキス（黒糖、果糖、ブドウ糖、リンゴ、カキ、バナナ、パインアップル、白米、玄米、
もち米、あわ、大麦、キビ、トウモロコシ、ミカン、ハッサク、ネーブルオレンジ、伊予柑、レモン、
夏みかん、カボス、キンカン、ザボン、ポンカン、ユズ、大豆、黒ゴマ、白ごま、黒豆、ニンジン、
ニンニク、ゴボウ、ユリ根、レンコン、ブドウ、アケビ、イチジク、マタタビ、山ブドウ、山桃、イチゴ、
梅、ヒジキ、ワカメ、ノリ、あおのり、コンブ、はちみつ、くるみ、澱粉、キュウリ、セロリ、シソ）、
ビタミンC、レシチン、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB１、ビタミンB６、
ビタミンB２、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12（原料の一部に小麦、リンゴ、バナナ、
ネーブルオレンジ、大豆、くるみ、ゼラチン由来
いつも朝食は菓子パンが多いのですが、
職場ではお昼までの間にお腹がグーグー
のど飴食べてごまかしたり、小袋のおやつをつまみ食いしたり。
あまり量を食べてるつもりはないのに、
高カロリーのモノばかり食べてるからタチが悪い
っつーか、太ってるんだから食べてるんだろうね
忙しい朝でも手軽に作れて、腹持ちも良く、お腹にもやさしい、
置き換えダイエットに挑戦ですっ
１袋に結構ずっしり入ってるよ～
中はこんな感じ。
コップに入れて～
キンキンに冷えた牛乳を入れてまぜまぜ～
しっかり混ぜないと粉が沈殿してるので注意
きなこシェイクのようにまろやかで美味しい
無脂肪牛乳で作ったのですが、
ほどよい甘さとトロミ感でゴクゴクいけます
冷たい飲み物と混ぜてもしっかり溶けて粉っぽくない。
職場ではちょっとお腹がグーグーだったけど、
お昼までガマンできるレベル (b^-゜)
なかなか腹持ちはいいかも～
飽きないように、ヨーグルトに入れたり、豆乳と混ぜたり、
クセがないから何にでも合いそう。
乳製品と混ぜて毎朝飲んでたら、お通じもいいみたいです
肝心の体重に変化はありませんでしたが、
ちょっと食べ過ぎても体重が安定するようになりました。
朝食を抜くのは太りやすいんだと改めて実感
置き換え中に食事や運動などと併用したら、
リバウンドすることなく健康的に痩せられそう。
今後取り入れるか検討中です
