100日が経過しました。
1日2錠のビタミンB(100錠入り)が
ちょうど2瓶なくなったので
多分今日が101日目。
◆今飲んでるサプリメント↓
ライフエクステンション社・ビタミンB3ナイアシン(朝昼夕寝る前各1錠ずつ)
now社・B-50(朝夕各1錠)
SOLARAY社・C-1000(朝昼夕各1錠)
now社・E-400(夕2錠)
now社・iron36mg(朝3錠)
ネイチャーメイド・ビタミンB6(朝夕各1錠)
◆今飲んでるプロテイン↓
マイプロテイン
ラズベリー味・抹茶ラテ味・ミルクティー味
各1食分(たんぱく質約20g)を1日3回、朝昼夕
◆今飲んでるEAA↓
マイプロテインEAAプラム味
起床直後とお風呂上がり、水分補給として1日30g目安
◆気をつけていること
グルテンフリー・カゼインフリーを心がける
(小麦・乳製品をとらない)
大好きなラーメンは月1に制限
砂糖のかわりにエリスリトールを使う
ご飯も食べても1日1食
外食した際は肉を積極的に食べる
バターに変えられるものはサラダ油をバターに変える
◆変わったこと
気分の波を感じにくくなった
減薬できた(セカンドオピニオンのおかげ)
疲れにくくなった
甘い物が欲しくなくなった
3ヶ月で3kg痩せた
肌・髪が綺麗になった
(乾燥知らず！ 保湿クリームいりません)
母・妹・姪・甥もプロテインを飲むようになった
◆変わらないこと
傷の治りの遅さ
(ニキビはすぐ治ります)
◆かかった費用
サプリ：月5000円~6000円くらい？
プロテイン：月6000円~7000円くらい？
EAA：月4500円くらい？
マイプロテインのセールのおかげでだいぶ安く買えるようになりました(*^^*)
◆購入先
サプリ：iHerb
プロテイン・EAA：マイプロテイン
◆その他実践していること
EAA化粧水(少量の水に少量のEAAを溶かすだけ)を洗顔後にスプレー→ビタミンEオイルをのばして塗る！
これだけで肌もちもち、つるつるになりました。
肌荒れ知らず、化粧のりもバツグン！
とりあえず3ヶ月、
と思って始めた栄養療法。
実際に3ヶ月経って、
効果をものすごく感じているので
これからも続けたいと思います。
体質改善、
出来てきていると思います。
あれだけ甘いもの大好きだった私が
こんなに食べなくなるなんて！
完全な糖質制限は無理だし
家庭で高たんぱくの食事もなかなか難しいけれど
これからも栄養療法続けて
もっともっと元気になりたいです。
ナイアシンフラッシュは起きなくなりました。
体が慣れてきたのかな。
ビタミンB6をもっと含有量の多いサプリに変えようと思ってます。
また近いうちに血液検査してもらって
フェリチンやBUNがどう変化しているのかも知りたいですね。
奥が深い分子栄養学。
まだまだ分からないことだらけだけど
藤川先生の本を何度も読み返して
きちんと頭に叩き込みたいと思います。
私はもっと元気になるんだ！
今日の仕事はめちゃくちゃ暇でした。
お客さん、
たったの5人。笑
暇すぎて
14時半に早上がりでした。
病み上がりなのでこれぐらいがちょうどよかったかも。
明日は訪問看護があるくらいで
特に予定はないので
久しぶりにハンドメイドしたいと思います。
明日も穏やかに過ごせますように。