離脱症状で便秘になるという報告がありました。
私も、一番最初の禁煙のときだったかなぁ、便秘に困りました。
出ない。にもかかわらず、食欲はどんどんでてくる。これは苦しいです。
わかります。
恐らく、多くの方が禁煙によって便秘になってると思います。
でも、私、その後の禁煙では、便秘になってません。
何故か？ 便通を良くすることと、禁煙することを別のこととして
両方をやったからです。
便通をよくする食事の実践を普段からしておく。
で、気が向いたとき、禁煙する。
こうしだしてから、禁煙で便秘するっていうことがなくなってます。
私の食事の方向性は、簡単に言えば
・完全に玄米食にする
・根菜、海草をとるようにする
・肉はできるだけとらない
です。
毎日スルスルです。
玄米って、腸の蠕動運動を促すんですよね～。
ですから、今、禁煙してますが、まったく問題なしです。
便秘している禁煙チャレンジャーのみなさん、玄米食ですゾ！！