不快指数１００％の蒸し暑い京都の夏。もうたまらん。
シャキッとしないので、ビタミンBのサプリを摂ってみた。
もともとこむら返りが起きやすいので、マグネシウムのサプリは摂っていますが、５００ｍｇが効いていない、増やすとお腹が緩くなる問題も出るので、ここは有名な漢方 芍薬甘草湯 を買ってみようかなと思っていたこの頃。
そしたら不思議、こむら返りがほとんど起きなくなっているのに気づく。（現在マグネシウムは服用なし、便秘になったら再開のつもり）
サプリはiHerbで購入したB1のみ１００ｍｇとアサヒのB群（エビオスの匂い、Ｂ１は６０ｍｇ配合）これを1日交互に摂取しています。さてどちらがより効いているのかは不明です。
またＳＩＢＯによるお腹の張りは、乳酸菌が多く入っている漬物やヨーグルトを食べない、ガスが発生しやすいＦＯＤＭＡＰ食品は少量にする、ジャガイモを少し食べる、を守っているので、ほとんど症状は出ない快適なお腹を保てています。宇野先生さまさまです。
