概日リズムに合わせた生活でダイエットになるのは良く知られているように刑務所の暮らし。ホリエモンのダイエットは有名です。刑務所の時間制限は14時間（窓10時間）に近く、また摂取カロリーはおかずで１０００カロリーが基本で、作業量により、ご飯量で調節らしい。また病院食の時間も約12時間（窓12時間）となっているので、これも概日リズムに合わせた時間制限ダイエットであると言えます。
でもともに健康で若い人以外では血糖値の乱高下はあるので、空腹感が出て我慢するのが辛いでしょう。でもそれに耐えて糖尿病境界型では完治の可能性もあるとパンダ博士、実際彼の母親は16時間（窓8時間）で、食事内容は変えずに、正常になったとのこと。軽い人ならそれも可能、ちょっと気になる程度なら、まずトライしてほしい。
パンダ博士の勧め食事内容は、一般的な精製食品をさけ、血糖値は正常値内で抑えることで、どのダイエットでも可。もちろんケトジェニックもOK.
運動ももちろん大事は言うまでもありません。
ちなみにホリエモンと伊藤裕先生の対談
アンチエイジングのために、NMN、５ALA、メトホルミン（安い）、SGLT-2阻害薬,NMNが話題に出ていますが、概日リズムを取り入れ、糖質制限していれば高額なサプリは必要ないんですけど。
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冬将軍到来で私は先週の金曜日からお籠り5日目。
ダニーデンでは雪こそ降らないけど、雨と強風で冷え込みがキツイ。
食料は木曜日に買いこんでいたので、まだ行けてますが、ちょっと新しいものも食べてみたいとぽちったこれ。火曜日にポチって届いたのが昨日。海外ではなく、オークランドからですぜ。まあ、今は人手不足、配達してもらえるだけでも有難いと思うべし。
さてこの商品、FBの広告で目に付いたのですが、グルテン、穀類、種子オイル、保存料など添加物、すべてなしの野菜ラップ。こんなものが良くできるなあ。
写真右はニンジンと乾燥玉ねぎのチーズ風味
チーズオニオンフレーバーで包みます。ニュージーランドのニンジン、アシュバートンリンシード、ヒマワリの種、タウランガアボカドオイル、ヒマラヤ塩、栄養酵母、乾燥タマネギから手作業で作られています
これにリンシードとシトラスファイバー。
糖質は1枚４．３ｇ。
写真左はニンジンにクミン
ニュージーランドのニンジン、アシュバートンのリンシード、タウランガのアボカドオイル、ヒマラヤの塩、インドのターメリックとクミン
リンシード、ターメリック、サイリウム
糖質は1枚３．８ｇ。
色は二つともこんなの。
開封したら3日で消費しなくてはならず（冷凍可）価格も結構する（1枚15cm×２５ｃｍ程度、3ドル以上、送料入れたら4ドル近い）ので、味見は食材が減ってからのお楽しみに。
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この寒い毎日、最近はNetflixでデンマークドラマを楽しんでいます。
デンマークで2010年女性首相が誕生してまだ12年。現在は二人目。それで民主主義が一番発達した国との評価されるとは凄いものですね。