久々に晴天のダニーデン。
今日は私のデトックス日、４回目。今午後１時２０分すぎで、今までだと午後３時には、絶食１８時間らくちん終了、なのだけど、昨夜寝る前にうっかりメラトニン(０．７５ｍｇ)ー最近晴れ間がなくて、メラトニン不足だったら困るなと思ってー摂ってしまったのと、明日はデトックス日だから、ハメを外して大丈夫と、最近お気に入りの、デーツとアーモンドを一緒に食べるのを何回もやってしまって、夜中に中途覚醒、少し胃に食物が溜まっている不快感があったので、今日は午後６時まで食べないぞと決めた。しかし、これから後４時間半も食べれないと思うとキッツー。さきほどからお腹がぐーぐー。
（中断）
間もなく午後３時です。毎週この頃体重を測っているので。
今朝は４４．９ｋｇ、体脂肪２２．４％でしたが、今は４４．４ｋｇ、体脂肪１９％、うーん体重は良いんだけど、体脂肪１９％はねえ嬉しくないなあ。先ほど背面だけの日光浴を兼ねてスロージョグ、ならぬ麦踏したから？
空腹感はカモミールティーを飲んだら治まった。後３時間なんとかやれることでしょう。
＊＊＊＊＊＊＊
昨日の最新健康ニュースの記事。
ますます今やっている時間ダイエットを続ける励みになる研究結果です。
＜夜間の絶食時間が長い女性は乳がんのリスクと血糖値が低い＞
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/overnight-fasting_health-benefits/
夜１０時以降１２時間食べないのは簡単ですよ。そんなことで少しでも乳がんのリスクが下がるなら！嬉しい知見ですよね。
今日は私のデトックス日、４回目。今午後１時２０分すぎで、今までだと午後３時には、絶食１８時間らくちん終了、なのだけど、昨夜寝る前にうっかりメラトニン(０．７５ｍｇ)ー最近晴れ間がなくて、メラトニン不足だったら困るなと思ってー摂ってしまったのと、明日はデトックス日だから、ハメを外して大丈夫と、最近お気に入りの、デーツとアーモンドを一緒に食べるのを何回もやってしまって、夜中に中途覚醒、少し胃に食物が溜まっている不快感があったので、今日は午後６時まで食べないぞと決めた。しかし、これから後４時間半も食べれないと思うとキッツー。さきほどからお腹がぐーぐー。
（中断）
間もなく午後３時です。毎週この頃体重を測っているので。
今朝は４４．９ｋｇ、体脂肪２２．４％でしたが、今は４４．４ｋｇ、体脂肪１９％、うーん体重は良いんだけど、体脂肪１９％はねえ嬉しくないなあ。先ほど背面だけの日光浴を兼ねてスロージョグ、ならぬ麦踏したから？
空腹感はカモミールティーを飲んだら治まった。後３時間なんとかやれることでしょう。
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＜夜間の絶食時間が長い女性は乳がんのリスクと血糖値が低い＞
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/overnight-fasting_health-benefits/
夜１０時以降１２時間食べないのは簡単ですよ。そんなことで少しでも乳がんのリスクが下がるなら！嬉しい知見ですよね。