おからで楽チン 糖質制限

昨日の昼に大きなツナ缶を開けたので夜に３００ｇのおからを使って。

＜おからツナマフィン＞　　おから１５０ｇに卵２個、マヨネーズ大匙１、ガーリックオイル大匙１、BP３ｇ、ツナ缶、生パセリ、ハーブソルトなど適宜。←次回はもっとマヨネーズと辛子入れてみる。

＜おからの炊いたん＞　　おから１５０ｇ、ツナ缶(汁とも）適当、フィッシュソース、米油、醤油、リーク、青ねぎ、ほんだし顆粒、白ワイン、ステビア、卵１個←おから炊く時にはいつもフィッシュソース入れてます。コクが出ますね。

ツナマフィンはランチに、おからの炊いたんは夕食に。おから使ったら本当に糖質制限は簡単ですね。すぐお腹膨れるし、これで二人で２，３日分あるし。食べ過ぎないようにしないとね。

今日は雨が止んだので久々に外出。ダニーデンの街はすっかり秋です。
秋でもエマーソンのビールはおいしい。