私たちの心は1日の中でもあちらに揺れ、こちらに揺れ、忙しなく動き続けます。
楽しいことや嬉しいことで心が動かされるのならばともかく、恐れや心配事でも同じように心は動かされます。
心ここに在らずな状態が続くと、頭のなかがぽーっとした感じになり、集中力や注意力が落ちてしまいやすくなります。
これとは逆な激しい感情も同じです。
頭に血がのぼりかーっとなり過ぎると、感情のコントロールができなくなってしまいます。
当然のことながらどちらも、失敗や物事がうまくいかないことが増えてきます。
そんな時には心を落ち着かせるためにも、呼吸をゆっくりと深くすることで、「意識」を自分の元へと引き戻しましょう。
深い呼吸をするためには、吸うことよりもむしろ息を吐き切ることを意識することがコツかもしれません。
始めは大きく左右に振れている振り子が、呼吸と共に緩やかに動きをしずめていき、やがては自分自身の中心へと戻ってくるようなイメージでしょうか。
私はこの呼吸をする際には、音楽を使うことはありませんが、アロマなどの香りを使ってリフレッシュすることが多いです。
ストレスフルな日々で、心も身体も沈みがちになりやすいですが、呼吸を少し意識することで元気になれるならば良いですよね。