岸辺駅・正雀駅エリアで美容と健康をサポートする店！
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コース料理が人気のダイニングまんてんは
全席掘りコタツ席です。
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お早めにお願い致します。
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当店は、あなたの大切な人をあなたと同じように
大切に思って接する店づくりをしています。
ゆっくり楽しい時間を過ごしたい方の為の店ですので
バカ騒ぎするような方はご遠慮ください。
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美容と健康に良い食事って
あまり考えすぎると難しいのですが
必要な栄養素に分けて考えれば
何を食べたら良いのかがよく解ります。
ということで、今回は
【ビタミンE】について考えてみたいと思います。
ビタミンEには
自律神経を調節して血管を拡張する働きがあります。
この働きによって
全身の血行が良くなり、新陳代謝も高まります。
その結果
肌の新陳代謝も良くなって
くすみやくまが薄くなり、シミの予防にも繋がります。
強い抗酸化作用があり、活性酸素を抑え
体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ働きがあるので、
動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。
なるほど！！
ビタミンEには
血行を良くする働きがあるということですね♪
お肌がしっとりしたり
つるつるしたり
お化粧のノリが良いのは
美肌に必要な栄養素がお肌に届いている
ということなんですね。
ビタミンEが足りなくなると
血行不良を引き起こし、
肩こりや冷え性の原因にもなり
肌のくすみなど、美容にも悪影響が出てきます。
ビタミンEが多く含まれている食べ物は
アーモンド・ヘーゼルナッツ
小麦麦芽油・ひまわり油
綿実油・アボカド・あんこう（肝）
うなぎ蒲焼きなどですが
身近にある食べ物で
含有量の多い順に紹介します
一つでも自分の好きな物があれば安心ですね！
えだまめ
べいなす
かぼちゃ
らっかせい
なす
とうがらし
ほうれんそう
にら
モロヘイヤ
トウミョウ
パプリカ
しそ
パセリ
よもぎ
バジル
もやし
ブロッコリー
キャベツ
たまねぎ
カイワレ大根
にんじん
ケール
サニーレタス
アスパラ
こまつ菜
おくら
みょうが
などです。
どうですか
好きな食べ物はありましたか？
次回は、ビタミンAについて
一緒に考えてみたいと思います。
