という本を、ロードバイク始めた頃に買って読んだのだった。
彼は週に４日、２時間強走って３年間で、84kgから58kgに。体脂肪は8%台になったと。
低インスリンダイエット法ながらも、満腹まで食べていたとのこと。
しかも５０歳から始めたという。
今日、２時間チョイ走ってきましたw
印旛沼CRでしたが、ラベンダー畑はまだまだ小さな株でございました。植え替えしたのでしょうね。(iPhone忘れて写真なしです)
🚴♂️
これからは暑くなるので、早朝に走って、早番時間で仕事して、3時半に帰宅とか良いかも。
４時起床
５時〜７時ライド🚴♂️
7時半〜15時半 仕事
帰宅
みたいな、勝手にサマータイム。
今日の植物
プレザントリー
根元の方まで強剪定した方
同じくホワイトプリンセス
古い枝を残して、枝先だけ切った方