２年半前に始めたダイエット。
初めの4ヶ月で６キロ減りました
その期間のブログを読み返して、
何が良かったのか、理由を探しました。
結果。
①ジョギングを軽くしていました。🏃♂️
②長めのライドを隔週や毎週でしていました。🚴♂️
③MCTオイル入りコーヒー☕️，野菜，タンパク質(サラダチキンかサバ缶)，ご飯半膳という順での食事でした。夜も。
ライド時はBCAA飲んでました←効果の程は分かりません。
4ヶ月で下げ止まった原因は、膝を痛くして運動できなかったからでした。
今は膝は問題ないので、リベンジ、いざっ
今日の夕食は良かったです。
ドクダミ茶300cc
キュウリ２本
キャベツ炒め大量
オートミール180cc(水ひたひたにしてチンして膨らむ)の上に、
納豆４パック(これは過剰でしょうね💦)をのせて。(ノリと出汁とカラシ)
これで腹ペコから、大満腹になり、頼まれても何も食べたくない時間が２時間半以上続いてます。
最後に新兵器を投入。
スーパーヴァームをライド前に飲み始めました✨
４ヶ月後を待たずして７１kg台に戻るでしょう❗️
筋肉量は今までで一番多い気がするので、３ヶ月かからないかも、です✨(*´ω｀*)
楽しくなってきたので、できる気がします✨