またまたマラソンに関する話題です 
フルマラソンを走りきるのにどれぐらいのエネルギーが必要か
わかりますか？？
２０００～３０００キロカロリーです 
なので、終盤のスタミナ切れを防ぐため、
燃料をできる限り蓄えることが必要です。
そのために、プロのアスリートが行うのが、
カーボローディング という食事療法です 。
走る
のに必要なエネルギー源はグリコーゲン（糖質）と体脂肪。
体の約２０％をしめる脂肪には
マラソン数十回分のエネルギー量があるんだけど、
これはグリコーゲンがないと燃えないん
ですって
というわけで、
どれだけ体内にグリコーゲンを貯蔵させるかってことが鍵らしい 
ふむふむ・・・・
それで、レースの１週間前に炭水化物をたって、
体を乾いたスポンジのようにしておき、
３日前から大量の炭水化物を摂取しグリコーゲンをためこむ
カーボローディングが有効だってことみたいです。
これによってトップ選手だと
筋肉のグリコーゲン含有量が通常の２倍になるんだって
というわけで、今日から粉物大好きな私は
努めて炭水化物を避けております 
効果あればいいなあ～
あるプロ選手のレース前１週間の献立をみてびっくりしました
レース３日前からのご飯の量がすごいんです。
朝から、ご飯２膳とか、夜は３膳とか・・・・
昼はチャーハンと五目そばとか・・・
それを考えると、今から楽しみ～ 
なんですが・・・・・
別の問題が・・・・・
「体重を１キロ減らせばタイムが３分縮まる
」
という定説があって・・・・
レース間際に調子に乗って、食べまくったら・・・・
あらあら・・・・
体重が増え・・・・・
重くて走れなくならないか～ 
ということ
どうすればいいんだ～ ？？？？