おはようございます。
養腸®×指紋スイッチ®で不調改善・人生好転✨のmanoです。
ご来訪ありがとうございます<(_ _)>
腹横筋。
天然のコルセットとも言われてます。
腹横筋がどこにあるのかというと、
腹筋群のなかではいちばん深層。
外側から、腹直筋ー外腹斜筋ー内腹斜筋ー腹横筋です
有名なシックスパックは腹直筋のことを指しますです。
(鍛えやすいのは腹直筋)
腹横筋はというと、呼吸に深く関与しております。
ゆっくり吐き切ると作動しますの。
一方、呼吸をしないと作動しないわけでもなく。
腹横筋を上手に使うことで自然と呼氣ができる感じです。
腹横筋と呼氣は、日々のpracticeによって、
どちらからでも作動できるようになる(らしい)です。
ピラティスのセッションで、そういうお話もしてもらえます。
この腹横筋を６つのブロックに分け、呼吸(呼氣)を観察したり。
上・中・下×左右で６つのブロック。
いやいや～💦
正直、腹横筋を６つのブロックに分けて
身体を観察するなんて、したことないっス💦💦
６つのブロックのうち、どこが呼吸しづらいかなんて、
考えたこともないっス。
こういう機会がないと考えたり感じたりしなくないですか？
で、何度も何度も呼吸を繰り返して、
( ﾟДﾟ)
「右の上部の動きがよわいやん、ワシ…」に氣づけました。
※画像だと赤い三角エリア。
肝臓があるからかなぁ(←思い込み)、
身体の中心に寄りづらいことを発見👀！
ここの求心作用がほかの５つのブロックよりよわいのと、
結果、背骨(多裂筋)や背骨の回旋にも影響を与えてそうです。
みなさまも、ゆーっくり呼吸を観察してみてください。
６つに分けた腹横筋、バランスよく
中心に向かって集まる感覚はございますか～？
ここの呼吸が上手になるほど、腸の動きも快適になります！
身体は全部で１つの構成ですが、
あえてパーツに分けて観察すると、
細やかに連携しあって１つの動きを
成り立たせているのが実感できると思います。
(なんてわかったように書いていますが、大してわかってません💦)
細やかな動きや変化は、プロの手(専門性の高い人)が入るとわかります。
じぶんの身体のトリセツは、じぶんが創るものでありながらも
じぶんだけでなんとかしようとしない方が、
早くそして正確に出来あがりますから！
そうでした。
よろしければ、ラジオ感覚で聞いてみてくださいませね。
本日も皆さまの健康と安全と幸せを願います。
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