おはようございます。腸もみと足趾で不調改善✨のmanoです。
ご来訪ありがとうございます<(_ _)>
おなかを心地よく動かす方法の１つは
呼吸
世の中にはさまざまな呼吸法がございます。
どれくらいの種類があるのでしょうね…。
数多存在しているのは、どれもが
なにかしらの効果を感じられるから。
どれが正しくてどれが間違っている、はございません。
ご自身にとっての「合う」「合わない」はございます。
氣になる呼吸法がある方は、ぜひそれを取り入れて
やってみてほしいと考えます。
で。腸的にはというと、
ゆーーーーーっくり吐く
呼吸法がおすすめ。
勢いよくフッ！って吐く呼吸は、
お腹の外側にいる腹直筋さんの氣合が入ります。
(一時期大流行した美木良介さんの呼吸法(ロングブレスでしたっけ…)は、
ダイエットや引き締めにはいいかもですが、養腸®法としては不向き)
画像お借りしました
お腹周りの筋肉(腹筋群)は、外側から内側(中心)に向かって、
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋
の順番で構成されております。
呼吸で意識したいのは、いっちゃん奥にいる
腹横筋
フッ！ハッ！って氣合いの入った呼吸だと、
外側(腹直筋)に先に刺激が入って、
腹横筋への刺激がうすくなります。
ゆーーーーーっくり吐くと、腹横筋がギューっと収縮され、
横隔膜はフワーンと引き上げられ(ゆるみ)、
小腸・大腸ともにグワァンと動かされます。
(擬音語多いナ)
それと、ゆーーーーーっくりとした呼吸は
自律神経の副交感神経をＯＮにさせる作用も。
副交感神経がＯＮのとき、胃や腸は快適に動きます。
フッ！ハッ！の呼吸は、筋トレには向いてます。
が、腸トレ、腸活には向いてないかなーというのが
養腸®家としての見解です。
呼吸で腸をここちよく動かすには、
ゆーーーーーっくり吐く
がおすすめ＾＾
実は、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、足底筋って
ぜんぶ関連していて、これらは呼吸で連動するのですよ。
(ついでに頭部・頭蓋骨まで連動します！)
しつこいですが、養腸®法としての呼吸は、
ゆーーーーーっくりと、ね(^_-)
本日も皆さまの健康と安全と幸せを願います。
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