おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
ご来訪ありがとうございます<(_ _)>
けっこう前になりますが。。。
１日限定の便秘になりました💦
が、「これ(が原因)だ！」という理由が思い当たらず(´・ω・`)
プロだって、専門家だって、わからないときはあります(無意味な開き直り)
実際は、出てはいたんですよ。
じぶんの思う量じゃなかっただけで。
(そんなに少なかったっけか？みたいな)
わかったのは、便秘っぽかった日の翌朝腸もみしたら、
いつもよりＳ上結腸がモリモリとしてる感覚があったということ。
「ここにまだ居まっせ！」的な。
日々もんでいるので違いに氣づけます＾＾
いきなり腸もみしても、回数や経験が少ないと、
「じぶんの標準」かよくわからないので腸の変化に氣づきにくいと思います。
前日の夜(便秘氣味だった日)、オンラインピラティスで
レッグサークル(股関節の動きを感じながら片脚を
ぐるぐる動かします)をしていました。
朝の腸もみとレッグサークルの相乗効果でしょうか、
腸腰筋も動いたし、Ｓ上結腸もかなり刺激できたみたいで
その後はスッキリ。
モヤモヤした日は１日で済みました(＾皿＾)V
よくよく考えたら、後付けの理由かもですが、
便秘になった前日は
・いつもより水分量が少ない、
・いつもと違うモノ(外食、ただし量は少なめ)を食べた、
・何より肉体疲労があって、内臓がくたびれていたかも・・・
なんて思うワケです。
そもそも水分を摂りたくないと思ってしまって。
水分を欲しない≒わたくしの場合、相当疲労たまっている状態 なんです。
腎臓さんがくたびれて、あんまり仕事したがっていない感じ。
こういう経験をたまにすると、
疲労をためすぎちゃイカンよね、とか
外食のタイミングとかバランス関係しているよね、とか氣づけるので、
１日限定の便秘もありがたく感じたりして。
毎日出ておりますと、それが当たり前となり
便秘の苦しさとかしんどさを忘れがちになります。
喉元過ぎるとすっかり熱さを忘れちゃうタイプ。
(ま、しんどいことは忘れていいんですけど(^_-))
思い起こせば、大昔は毎日ウサギ🐰の
フンみたいなモノを出していたのにね。。。
すっかり過去の遠い記憶になっておりました。
仮に不調の原因が見つからなくても、それはそれでよいのです。
無理に原因を探そうと躍起にならずとも。
調子のよかったころの習慣を思い出しながら、
・今できるベストを尽くす。
・マイナス方向にばかり意識を向けない。
・考えすぎない。
・落ち込みすぎない。
・ぜったいに理由を見つける！とか意氣込まない。
・そういうときもあるサ～というゆるい氣持ちも必要。
・出ないからって、いつまでもトイレにこもらない。
※こもってもいけど、ずっとイキんでたら痔になるリスクと
血圧が上がりますので、なるべくなさらないでね。
あと、トイレットペーパーを可愛く折ってみるとかね(^_-)
なんてことをするのも大事です(^^♪
タイムリーなことに、一昨日発売のレタスクラブさんが
「ゆる腸活」の特集なので、そういったものを
ご参考にされるのもよかですよー。
「レタスクラブ」さま２月号に掲載( *´艸｀)
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本日も皆さまの健康と安全と幸せを願います。