おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
朝の検温タイム（たいてい朝ドラを見ているとき）のわたくしの体温。
３６．７～３７．０くらいが多いでしょうか。
低体温が健康によろしくないというお話はよく耳にいたします。
今さらですが本日は「低体温ってナニ？」のお話をば＾＾
知っている方は復習の意味でご覧になってくださいませ<(_ _)>
低体温とは、一般に体温（脇下で検温）３６度未満の体温のことです。
低体温がどんなものかわかったところで、
Ｑ．低体温ってカラダによいの？それともよろしくないの？
について。
低体温になりますと、基礎代謝が落ち、免疫力が低下するため、
風邪などの感染症にかかりやすくなります。
ということは。
Ａ．どちらかというと 低体温はカラダにとってよろしくない
ほかにも肩こりや関節痛、むくみ、冷え、くたびれやすり、眠れないナド
さまざまな不快な症状が現れたりいたします。
(これらは、代謝を調整する甲状腺ホルモンの調整がうまいこと
いかなくなる「甲状腺機能低下症」でも出る症状ですので、
すべてを低体温のせいにはできませぬが・・・）
でもって、
Ｑ．低体温って冷え性とおなじ？
について。
Ａ．冷え性は手足の抹消部が冷えると感じることを言います。
冷え性と低体温とは意味が違いまーーす。別モノです。
ただ、中心部の体温が低くて、結果冷え性になることもございます。
ちなみに、わたくしは冷え性です。
低血圧による血流の流れがよわいことで抹消部が冷えがちなの。
この場合は、低体温からくる冷え性ではございませぬね＾＾
Ｑ．なぜ低体温になるの(・・?
Ａ．１つに、食生活の乱れが考えられます。
食べ物はカラダの重要なエネルギー源なので、
過度＆ムリなダイエットをした場合、十分な
エネルギー源が摂れず、代謝が促進されず、冷えます。
また、冷たいもの、甘いものの摂りすぎ、季節外れの
野菜の摂取などによってもカラダは冷えてしまひます。
運動不足も筋肉量が減る、エネルギーがつくれないなどで、冷えます。
ストレスも。
過度なストレスによって、自律神経のバランスが乱れると
血行不良を引き起こすからでございます。
お風呂の湯船につからないシャワー浴だけで済ますのも
カラダの深部が温まりにくいので原因になりがちです。
Ｑ．低体温にならないためにどうすればいいの(・・?
Ａ．食べ物が原因であれば、食生活の改善。
運動不足なら、運動（ウォーキングでも）。
※らせん美の動きは低体温に効果的であると感じておりますよ＾＾
ストレスによる自律神経の乱れなら、深呼吸やマインドフルネス（≒瞑想）、
ほどよい温度のお風呂の湯船にちゃんとつかる。
そして、腸もみでーーーーーす。
自律神経のバランスが整いやすくなるし、
まさに深部なので、体温上昇にも一役買ってくれるし、
大切な栄養源を上手に取り込んでくれるようになるし、
いいこと尽くしでございます＾＾
お腹を冷やさない工夫として、腹巻きもいいですよ。
腹巻きしながら腸もみもできちゃう一石二鳥のスグレモノも
ございます。
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暑くなってきて、熱中症対応でエアコン効かせると
カラダが冷えてきたりします。
（熱中症にはなりたくないし、いたしかゆしでございますね）
とにかく！
お腹をホッコホコにすることが低体温解消法です。
わたくしも昔は３６度前後でした。
変わったから、言えます。
腸もみや食事、運動など、すぐできて当たり前のことを大事にする。
おろそかにしない、ないがしろにしない、軽んじない。
この積み重ねだけでございます。
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ごじぶんのため、大切な方たちの健康を守るため、
医療従事者の方たちのご負担を減らすために
本日もステイセーフでお過ごしください。
皆さまのご安全を願い祈っております＾＾