おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
昨日で特別価格DVDのご提供が終了しました。
たくさんの方にお申込みいただき、とてもありがたく感じております。
ご入金確認がまだできていない方のみ、発送準備中です。
今しばらくお待ちくださいませ<(_ _)>
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不要不急の外出は控えてね、の嵐でございます。
(不要不急以外の方は氣をつけて外出なさってくださいね）
備蓄は必要ですが、買いだめは必要ございません。
必要以上に買いだめするからモノがなくなります。
循環しなくなります。
地球上で、溜めていいことなんて、ほとんどないのです。
体内もそうでしょ。
便も尿も溜まったら出さないとね。
溜めてばっかりいると、それこそ
ビョーキになってしまひます( ﾟДﾟ)
今は、外出を控え、ご自宅で過ごす方が
たくさんいらっしゃることでしょう。
楽しみにしていたイベントうなどが中止や延期になり、
外出できなくなった方もいらっしゃることでしょう。
外に行けなくなった分、“ウチ”を見てみましょうぞ。
ウチと言ってもお家のウチではなく。
(お家を見回して、暖かくなっていた今だからの
大掃除なんかもよいですね～。換氣しながらやれば、
空氣の循環、入れ替えも起きますし♪)
ここでの「ウチ」とは、じぶんの内側です。
身体の動きを見る時間にしてもいいかも。
なめらかに動いているのか、反対に、
どこかこわばりがあるのか。
例えば、首のうごき１つとっても。
１）ゆ～っくり息を吐きながら頭を下げる。
なるべく頭の重さを利用して下げます。
下げて、首の後ろ側を伸ばす。
お次は、反対の動き。
2)息を吸いながら、下げた頭を正面に向け、
息を吐きながら、頭の重さでゆっくり後ろ側へ。
首の前側が伸びる感覚を感じましょ。
後ろに倒すのもゆっくりと。
肩の位置はなるべくそのままに。
首から下の身体が、アンカーになるかんじです。
それでも肩がひっぱられるように動いていったら、
かなり首こり、肩こりさんの可能性がございますわ＾＾
1)と2)を呼吸のリズムで3～5セット繰り返すだけでも
かなり首周りの動きがわかってきます。
呼吸が入りやすくなってくるかもしれません。
滑らかに動く場所、反対に動きづらい場所が見えてきます。
同じように、頭～首の動きは前後のみならず
左右の首振りや横倒しもできます。
丁寧に行ないますと、まぁまぁ時間かかるんですわ。
自宅にいながら、ではなく、自宅にいるからやってみてほしいですわ。
※立位または座位でなさってみてね。
めまいしそうなら、予め座ってなさってね。
無意識のうちに、同じ姿勢でスマホやパソコンを操作している方、
座っている時間が多い方、読書好きな方にはぜひやってみて
いただきたいでございます＾＾
こういう一連の動きを、腕周り、肋骨、骨盤といろいろな
パーツを通して見つめていくと、知らなかったじぶんに
たくさん氣づき出合うことができます。
「自宅にいて、ヒマ～」なんて言ってられませんわょ～＾＾
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養腸®家・セラピスト真野わかのサロン・スクール「マーノリブレ」