ある方の基調講演を聞きに行ったときのこと。
約60分のお話でした。
それはそれは素晴らしかったです。
元氣をもらい、やる氣になり、励みになったのです。
このお話を聞いている間、わたくし 叶姉妹座り を実践しておりました。
（叶姉妹座りの記事はこちら ←叶姉妹さんのブログがリンクされております）
講演されている方じゃない人たち、つまり聴講している方の
ほとんどがざんねんな座り方なのです。
↓
しょちゅう周囲をキョロキョロして観察しているmano
(集中力がない)
実際、猫背だったり、脚を組んでいたり、
椅子に浅く腰掛け背もたれにダラーンとよりかかったりナド、
腹筋背筋、骨盤周囲がグダグダなのです。
いいお話を伺う時間に耳だけ使いなんてもったいない！
この時間も立派なトレーニングタイム！（しかもトレーニング無料♪）
聞きながら、鍛えられて一石二鳥♪です。
座っている時間が長いときは、できるだけ背筋を意識し、
下腹部をへこませるようにしています。
こんなかんじ？？？
それとできるだけ、お尻がつぶれないよう力を入れたり。
ひざをくっつけるべく、うちももを意識したり。
それを続けること1時間。
けっこうしんどかったです。
その甲斐あって？
翌朝おっそろしいほどの筋肉痛に見舞われました。
ついでに翌朝を迎える前の夜中なんて、
ふくらはぎがつってしまいもう大変(；ﾟДﾟ)（←運動不足）
ふくらはぎがつるのって、むっちゃ痛いんですよねー。
お布団にくるまって、いたすぎて
声にならない悲鳴をあげて(夜中なので自粛)
七転八倒してました。
叶姉妹さんには（あらゆる意味で）なれませんが、
かなり筋肉を刺激できたってことで・苦笑