縦割り腹筋。
あこがれます。
わたくしの場合、
腹ペコリーノ（≒空腹）のときに、ある角度なら
うっすら縦腹筋が見えなくもない。
富山の蜃気楼を見る確率よりひくい、カゲロウのような縦腹筋が現れます。
縦腹筋の出現率をあげるには
鍛える
皮下脂肪をへらす
しかないでしょう、たぶん。
腹筋はある方なんスけどね。
で、氣づきました。
背筋不足
善玉キンはおそらく足りてますが、背キンがすくない。
お腹への意識は他人さまの17倍くらいあるとおもいますが（17倍の根拠はテキトー）、
背筋は人並みか、それ以下。
これは、バランスがよろしくないです。
今年後半のマイブーム叶姉妹さんのブログのこの記事 に背筋のことが書いてありました。
イラストを基に背筋に意識を寄せみたら、、、あらふしぎ
お腹がぐーっと引き伸ばされるような感覚（腹筋むっちゃつかいます）
下腹がひっこみます。
うち腿（内転筋）がぎゅっと緊張します。
おしり（骨盤）が少し前傾し、もも裏（ハムストリングス）が伸びます。
ふくらはぎ～足裏まで適度な緊張がうまれます。
なんじゃこりゃぁぁぁぁぁっっっ！！！
という感覚です。
背筋が意識できたら、なんとまあ腹筋をはじめ、全身の筋肉の連動制が出ました。
普段からこの意識を持ち続けることができたら、カラダは確実に変化するでしょう。
っつーか、普段からこの意識をもっていなかったから、カラダがだるんだるんなのですね・・・
この感動的な連動制に氣づけたのは、ひとえに約3年弱パーソナルトレーニングをしてきた結果です。
カラダへの意識が高まったからです。
（グダグダでヘタレなわたくしを褒めながら氣長に導いてくれた ほーちゃん のおかげ）
ほーちゃんにも、変化できるじぶんのカラダにも、ありがとーーーぅ（谷村新司さん風）
これから、うつくしい縦腹筋をめざして、背筋への意識を高めますょ。