おはようございます。腸セラピストで養腸家のmanoです。
東京は花散らしの雨の１日になりそうですね。。。
周りでは、ダイエットしている方で便秘になる方、けっこういらっしゃいます。
野菜をたくさん召し上がってもいい便が出ないとか。
も少し話を伺ってみると、オイル不足で便秘なのかもよ疑惑が浮上。
脂・油の摂りすぎは痩せたい方にとっては控えたいところ。
でも控えすぎてしまうと、体がカッサカサになります。
それにお通じのスル～リ感が減るんです。
※じぶんの体で実験済
manoの場合、日ごろ自炊やお家めしが多いので
外食しないと油を摂る量が少なくなってしまって、お通じが出づらい・・・ってなることもあります。
自慢できるほど、生まれながらの便秘体質です。
小腸さんはピカピカにいいのですが、大腸さんはヘタレ・笑
だもんで、朝、納豆をいただくときは
納豆にたっぷりの胡麻とごま油（ごま油はたっぷりじゃないですよ・笑）
とか、積極的にオイルを摂取するよう工夫します。
ダイエットしたい方たち（だけでなく全ての方）に控えてほしいのは酸化した油。
フレッシュなオイルはふつうに摂取してくださいね。
流行りの？オリーブオイルとか胡麻油とか、エゴマ油とか亜麻仁油とか。
適量のオイルを摂った方が腹持ちがよかったりもします。
※低温保存し、生で摂るのもよろしいようです
これらのいいオイルを控えてしまうことは、いいウンチを出そうと働く
大腸さんとってマイナスになることもあるというわけ。
まさに
油断大敵
なかなかウマいな。うんうん。
そして、
オイル不足は老いるもと
ってワケ。
今日は冴えてる？（たいしたことないなんて思ってもコメントしないで・・・）
って書いてるけど、当然ながら油は1gあたり9calあります。
なんでも摂りすぎには注意ザマス。