おはようございます。腸セラピストで養腸家のmanoです。
腸のことを言っていることが多いらしく。
過日、お客さまから「これ、わたしのお氣に入りでオススメです
」と差し入れを頂戴しました。
ありがたや～。
それがコチラ
ゴボチ
ゴボウチップスだから ゴボチ なんでしょね。
かなりストレートな（ある意味小林製薬さんのような）ネーミングっぷり。
この商品おもしろいことに「食物繊維」というキーワードを
どどーんと銘打っているのですが
一袋あたりいかほど繊維が入っているのか不明なんです。
カロリーとか炭水化物とか脂質の量は書いてあったけれど。
（オイオイ～
ってひとりツッコミしました）
ゴボチのこととは別にしても、ゴボウは食物繊維多いです。
１００グラムあたり６グラム前後。
この数字は文部科学省のデータベース を参考にしてます
ゴボチは１袋４０グラム入りだったので単純計算で２．４グラム前後かな。
※おそらく誤差あります。manoの書くことを鵜呑みにせず、参考程度に流し読みしてくだされ～
ゴボウにはほかにもオリゴ糖も入っていたハズなので、腸内細菌が増える食材です。
ということは整腸作用効果、期待できます。
ゴボチはサクっと軽い口当たりでパクパクと進んでしまうので、
この量（４０グラム）じゃないとアブないです・笑
ちなみに納豆は１００グラムあたり６．７グラムの食物繊維入ってマス。優等生です。
納豆１００グラムって白くて四角い容れ物に入っている場合で
２パック（または２パックちょい）召し上がると達成できる数字。
manoは１日１～２パック食べてます。
昔は納豆って週に１度食べるか食べないかの食生活でした（←そして便秘がちだった）
食生活を変えること＝じぶんのカラダが変わること
なんですねぇ。
ちなみに食物繊維は、目安として１日に２０グラム以上摂れると
お通じ相当違うと思いますですよ。
食べ溜めとかきかないので、日々コツコツ摂取する工夫がいります。
ふだんはボンヤリしておりますが、リアルに数字（目標）を意識して
食べ物と向き合うってぇのもたまにはよいのではないか、と。
意識するいことでふだん食物繊維があんまり摂れてないことが
わかる方も多いとおもいますよ（←今朝も上から目線だな、じぶん）
ゴボチ、ごちそうさまでした