おはようございます、腸セラピスト・腸育研究家のｍａｎｏです。
朝ごはん。
「ごはん」と書いてありますが、朝はご飯(米)は戴きません。
私の場合（←あくまでも個人的なことです）
炭水化物はもっぱら昼です。
朝と夜は基本的にお米（やパンなど）の炭水化物は食べません。
これが、マノ流ごはん術。
で、こんなモノをいただきます。
ある日の朝ごはん
なめこのお味噌汁
ここから、変化させて、、、
まず、納豆をドドーンと投入～
さらにさらに、
白ゴマをモリモリ入れます。
仕上げは
刻み海苔～♪
マノ風 納豆（みそ）汁の完成です。
お味噌汁と納豆のコラボ。
美味しくて、ボリュウムもあって、とっても氣に入っている朝の一品。
美味しさのポイントは
納豆のタレは入れません（辛くなるよ～）
ひき割り納豆がよりマッチ（もちろん、小粒などでもＯＫ）
鍋で煮込まずにお椀で混ぜるとまろやかに（匂いも控えめになります）
こうなると、立派な おかず ですね。
ここに、七味を入れるとパンチ
が効きます。
あったか快腸レシピ、ぜひお試しください。
ほかに、にんじんジュースやバナナ、旬の果物とかも食べてま～す
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