おはようございます。
まだまだ暑い日が続いていますネ。
皆さんは朝食はどんなものを召し上がりますか？
パン？ご飯？（野菜系）ジュース？それとも召し上がらないのかな。
私は、パンを常食しない生活になって２年以上が経過します。
それまでの腸食、じゃなかった朝食といえば
毎朝、必ずといっていいほど、パン（主にトースト）を食べていました。
あるとき、氣づいたんです。
なんで、朝 パンを食べているんだろう・・・？
って。
試しにパンを止めたらどうなるのかな・・・？
って。
パン食は習慣じゃなくて惰性になってました。
なくてもまーったく問題がなかったんです。
むしろ、パン食を止めたことで、私の場合
体調がグンとよくなりました。
今の朝食は
ヨーグルト（＋きなこ、メープルシロップやオールブラン）
納豆（＋のり、他にもなめたけやアボカド、その日によってイロイロ）
バナナ １／２本
ほかもう１品旬の果物
が中心。
朝の定番はコレ、コレ
とはいえ、絶対にパンは食べないっ！
なぁんて、ストイックなことはしません。
お肉もそうですが、食べたいときは食べるようにします。
（食べる回数は減りましたが）
そうしないと、ガマン＝犠牲という氣持ちがでて、
よりストレスが 溜まる からです。
ゆる～いルールの中でも、ダイエットはできるんです。
ううん、ゆる～いルールだからこそ、守れるし、苦じゃなくなる。
その結果、続けることができて、ダイエットになるのでしょうね。
写真提供：ペイレスイメージズ
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