「オトナ女子だからこそ
若々しい体と心を・・・
巡りのよい体を目指すサロン」
マーノカローレの大野文枝です♪
夜、寝つきが悪くて、熟睡できない
朝起きてもスッキリ寝た感じがしない
こんな時
簡単にできる呼吸法を
取り入れてみましょう！
フゥ～とまず息を吐きます。
鼻からゆっくりお腹にむかって
息を吸います
その時に
肩が上がるのは胸式呼吸で
肺で呼吸をしているからです
これではリラックスが出来ませんから
お腹が膨らむように息を吸っていきます
いったん息を止めてから、
口からゆっくりと息を全部吐き出すイメージで。
※お腹に手を当て
お腹が膨らむのを確認しながら呼吸すると
上手くいきますよ
森の中に自分がいるイメージですると、
身体の緊張も緩みリラックスします
寝る前にお布団の中でやると、
5回～7回くらいで眠くなってきます
身体もじんわり温かくなってポカポカして
安眠できますよ
夜、寝つかれないお客様も
「この呼吸法ですぐに
寝られるようになった」
と喜んでくださっています
焦らずに、深～くゆっくりと！
モヤモヤもすっきりしてきて、
リラックス効果抜群ですよ
お気軽にご連絡くださいね
6月11日（土）
オンライン「エンジョイライフセミナー」開催
『混沌とした世の中で貴方にとって正しい選択はできていますか』
講師：メンタルエステスクール代表 斎藤さちよさん
現実的な視点とスピリチュアルの視点を持つハイブリッドなセラピストを育てるメンタルエステスクール代表、斎藤さちよが皆様にお伝えします。
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