皆さん、こんにちは！

私、masahiroは 9月に行われる

フィットネスコンテスト（ボディビル部門に出場）に向けて、

減量を開始しています＾＾

減量（ダイエット）で一番重要な事は

たんぱく質をしっかりと摂取する事です。

減量（ダイエット）だからと言って、

極端に食事量を減らすことは良くないですし、

特に肉や魚、卵などをしっかりと食べることが重要ですよ＾＾

そこで、今回は

僕が減量中によく食べているメニューを大公開します！！

これがめちゃくちゃ美味いんですよ！！！

これから夏に向けて

「カッコいい体になりたい！」「きれいな体になりたい！」と

思っている方は必見です！！

鶏ハムに刻んだ大葉、包丁で叩いた梅干し、刻みのり、

ノンオイルの胡麻ドレッシングをかけています。

鶏ハムにはしっかりと味が付いていますので、

そのまま食べても美味しいですし、

大葉と、梅干しだけのせて・・・

こういう風に食べるものアリです！！！

それではレシピを公開します！！！

*材料*

・鶏むね肉　　　約250ｇ

Ａ鶏がらスープの素　　小さじ2

Ａ塩　　　　　　　　　　　　小さじ1/2

Ａブラックペッパー　　　お好みで適量

・胡麻ドレッシング　　　適量

・大葉　　　　　　　　　　　3枚

・梅干し　　　　　　　　　　1個

・刻みのり　　　　　　　　お好み

*作り方*

①　鶏むね肉は皮を剥ぎ、フォークで

鶏むね肉の両面をさしていきます。

　※フォークを刺す時には、全体に

まんべんなくするようにして下さいね＾＾

②　ジップロックなどの保存袋に①とＡを入れて、よく揉み込みます。

　※このまま一晩冷蔵庫で寝かすと良いですが、

時間がない場合には構いません。

③　炊飯器の内がまに ②の鶏肉が浸かる位、熱湯を注ぎます。

　　②を熱湯の入った内がまに入れて、炊飯器にセットし

保温にします。保温にして 1時間待ちます。

④　③を炊飯器から取り出し、厚さ5㎜程度に切り、

　　刻んだ大葉、包丁で叩いた梅干し、刻みのり

胡麻ドレッシングをかけて完成です。

-----------------------------------------------------------

いつもコメントありがとうございます！

頂いたコメントの返事は皆様のブログへ訪問した際にコメントと一緒に記載させて頂きます。
ご了承ください。

もし、よろしければ下の「レシピブログ」のタグをクリックして
応援して頂けると更新の励みになりますのでよろしくお願い致します。

レシピブログに参加中♪

美味しくダイエット！「鶏むね肉で作る！めちゃうま鶏ハム」