眼や頭の疲れをとるストレッチ

最近は目を酷使している人が増えていますね

仕事などで目を使うことはもちろん、仕事以外の時間もパソコンや携帯などで体は動かさず、目だけを使うことが多いです(＞_＜)

目の疲れが慢性化してくると、首も硬くなり血行が悪くなり首こり、また肩など上半身のこりに発展していくので疲れを貯めないようにするのが大切です

目元と後頭部に蒸しタオルなどで温湿布をしたり、寝る前に仰向けに寝た姿勢でかかとを軸に半円を描くように足首を回すのがオススメです

また、かかとを前に突きだして膝の裏を伸ばすのもオススメです