なんで、
ダイエット中なのに、
甘いものがやめられないんだろう。。。
我慢しなきゃと思えば思うほど
また欲しくなっちゃうんだろう。。。
という謎。
今日はこの謎について
脳の神経伝達物質のひとつで、
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっていて、
幸せホルモン♡って呼ばれる
セロトニン
って聞いたことありますか？
簡単に言うと、
甘いものを食べると、
この幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるんですね。
すると、人はHAPPYな気分になるので、
悲しいことがあったり、疲れてたり、
イライラしたりすると、
手っ取り早くこの幸せホルモンを出せる
甘いものを食べてしまう
ということをしてしまうと言われています。
そして、この甘いものには
中毒性があるから、
ドラッグと一緒で、また欲しくなるんですよね。
手っ取り早く「幸せホルモン出したい〜」みたいにね
なので、甘いものをやめたいなら、
この幸せホルモンのセロトニンを他の方法で
出してみるといいんですね
恋をする♡とか、
ハグをする、
マッサージしてもらいに行く、
リラックスする時間をとる、
軽い運動をする、
太陽の光を浴びる、
瞑想をする
などなど、
自分にとって、HAPPYな気分になることで
甘いものでセロトニンを出さなくていいように
してみるといいですよ
またミネラルが足りてない可能性もあるんですね。
糖分や脂肪を代謝してエネルギーに変えるとき、
ミネラルが使われるんですが、
ミネラルが不足するとエネルギーを必要とするので、
甘いもので摂ろうとしてしまうんですが、
カリウムとか、クロム、マグネシウム、亜鉛などを
摂ってあげることも大切ですね
