こんにちは
60代
美容家 メイクアアドバイザーの
児玉博子です。
年末は恒例で
子供たちや甥っ子たちが
我が家に集まってくれて
とっても賑やかな大晦日でした。
料理もたくさんたくさん作りました。
とにかくみんな
良く飲み
よく食べ
よく笑う！
めっちゃ楽しい大晦日でした。
年明けは
夫婦だけになり
冷蔵庫がまだまだ
パンパン💧で
ちょっとでも減らしたいので
必死に食べ続けてました。
1月6日は
冷蔵庫に余ってるもので作った
私の朝ごはん
今朝は
いつもより少なめなの笑笑
⚪︎ビタミン補給
ビタミンC顆粒とカボスと少しのハチミツホット
⚪︎カルシウムとタンパク質で骨の健康
さくらえびの卵焼き
⚪︎骨の健康ビタミンD補給と食欲繊維
舞茸とネギの炒め物
⚪︎ビタミンCと食物繊維
キャベツの千切り
レモン&みかんのはちみつ酢づけトッピング
⚪︎餅なしお雑煮スープ
(夫は餅入り)
⚪︎無脂肪ヨーグルト腸活デザート
パイナップルとバナナ
乳酸菌パウダー&オリゴ糖かけ
⚪︎オリーブオイルとローズマリー&パセリハーブトッピングパン
⚪︎コーヒー&
ハーブティー(エルダーフラワー&カモミール)
夜は
翌朝
何を食べるか
考えながら寝るのが好き😊
別の日の朝ごはん⇩
私の場合は
内臓脂肪は2〜3
身長163センチ
体重は45〜46kg
60代は
痩せすぎず
太り過ぎない事を意識しています。
【日々やってる事】
⚪︎毎日 体重や内臓脂肪などの数値を確認
⚪︎お酢を毎日色んな方法で、摂取する
⚪︎自然な美味しい腸活メニューを取り入れて
など
無理なくやってます。
体重より
内臓脂肪とか骨量のほうが
気になるお年頃の60代
痩せると
たるみや老けて見える一因に
メイクでもたるみは一応はカバーできますが
シミやくまより
たるみが一番老けてみえると感じます。
若い子はシミやくまがあっても
たるみがある方は少ないと思います。
私も64才になり
たるみが今一番気になっています。
また
たるみは
骨の減少からの影響も大なので
骨活も大事🙆♀️
体作りを大切にした
食生活で
無理のない若々しい
シニアレディーを目指しています。