60代 美容家
メイクアドバイザーの児玉博子です。
美と健康 朝ごはん
3日間の
朝ごはんの一部をアップしてみますね。
ダイエット目的ではないのですが
太りやすい方にも
太らず栄養が摂れて良いかも💡😍😍
１日目のメイン
冷蔵庫の中にあったものを
適当に組み合わせた
のっけもりご飯
ドレッシングは
黒酢&醤油&エゴマオイル&はちみつe
で作ったものをちょっとかけて
頂きました。
鮭の中骨
中骨はカルシウムの宝庫ですね☺️
山芋のすりおろし
ブロッコリースーパースプラウト
かいわれ大根
ご飯
その他
また色々食べました。
2日目の朝ごはん
アップする予定じゃなくて
記録用だったので
盛り付けが雑すぎでごめんなさい🙇♀️
キャベツの千切り
シーチキン
お豆
ゆで卵
ドレッシングは
レモンとみかんで作った りんご酢の
ドレッシングです。
こちらのスープは
切り干しだいこん
干し椎茸
舞茸作りました。
骨のために
そして
ウイルス対策で
ビタミンＤ補給
3日目
作ったのは
もやし炒めと目玉焼きとお味噌汁
山芋 小豆ご飯
こんにゃくの煮物
海苔は どっかのタイミングで毎日
摂りたいと思ってます。
このこんにゃくの煮物
カラフルこんにゃくが可愛い😍
その他も
色々食べてます。
体作りを大切にした
食生活で
無理のない若々しい
シニアレディーを目指しています。