さて、この方は誰でしょう？
今回で５回目のランニングです
初日の無理がたたったのか、、若干うち膝に違和感を感じ始めたので無理をせず２キロに短縮しゆっくりなペースでランニングすることにします
かかとから親指に抜けていくよう、肘は後ろにある太鼓をたたくイメージで若干前傾姿勢、これらを意識しながら走ります
５００メートル位走ったところで一気に汗が吹き出します！
その後、横腹に痛みを感じ始めます。これはいわゆるインナーマッスルに負荷がかかっている証拠！これを鍛えればおなか回りが引き締まります！(ご飯を食べたあとすぐ走ると腹式呼吸と上下運動に加え内蔵を動かすのにインナーマッスルを使ってしまうのですぐいたくなるらしいです)
早く走るとふくらはぎ、股、腰に負担がかかり余計な筋肉がついてしまいます。逆にゆっくりなペースだと上下運動に加え腹式呼吸がメインになるのでインナーマッスルが鍛えられるのですね♪
うまく調整していけば理想のプロポーションができそうですね♪
頑張っていきます！
さて、新顔さんの紹介です！！
かたくなまでに正面写真は拒まれましたので横顔をパシャリ！神辺店の森川さんです！
ランニングあとはみんないい顔してる！こんな顔で仕事したらいいね♪
－追記－
仲間をまだまだ募集中です！一緒に走りましょう！