こんにちは。
横浜・戸塚と踊場のマタニティ・産後のママヨガとベビーヨガのお教室のりえです
いつもお教室に来てくださるみなさま、
ブログを読んでくださっているみなさま、
ありがとうございます
妊娠中、産後のママさん、
足が疲れたなー
というとき、
というとき、足のどの辺りに疲労を感じますか？？
ふくらはぎの外側であること、多くないですか？
ふくらはぎ全体に感じることもあると思いますが、その中でも外側に。
私自身、この感覚を出産後よく感じることがあります。
お教室の中で、妊娠中や産後の女性の体、特に骨盤についてお話をします。
そのひとつに
体の体重が外側にかかることが増える
というのがあります。
これは足の小指側、つまり体の外側に重心がずれるということ。
妊娠中は骨盤が開き、大きくなるお腹を支えるため。
妊娠中は骨盤が開き、大きくなるお腹を支えるため。
産後は、妊娠中に体に染み付いた体の使い方のせいだったり、出産により骨盤がそれまでより開き気味になっていて、
その状態で長時間の抱っこを余儀なくされることがあり、
こういうことが原因になっています。
その状態で長時間の抱っこを余儀なくされることがあり、
こういうことが原因になっています。
このような骨盤の状態だと
体の重心が外側にズレるというのは自然な流れです。
その結果、
体の外側ばかりに負担がかかり、そちら側の筋肉ばかりが使われます。
そして凝り固まり血流も滞り、だるさや痛みを感じるようになるのです
よくヨガクラスの中でもお話ししていることが、
まさに自分自身の体にも起こっていました！
そのお助けアイテムを発見しました
これです
布ぞうり
私は2年前、長男を出産した助産院で『布ぞうり』というものを知りました
そこの助産師さんがみんな履いていてとても気になりました。
退院後、某フリマサイトでおばあちゃんが作ってくれている布ぞうりを初めて購入して以来、
布ぞうりを愛用しています。
夏は素足に履いたり、シルクの5本指靴下なんかと合わせて履いたりしています。
冬は冷えとり靴下や、面倒なときは普通の5本指でもない靴下で鼻緒のところを無理矢理押し込んで
履いてます。
私は次の３つで気がつきました
足の小指の付け根の皮膚が硬くなってきたこと。
ふくらはぎの外側がやけにダルく疲れる。
歩いているときに親指が浮いた感じがする。
これは裸足で歩いていたとき。
あ、草履はいてない！と思って履いたとたん、
ちゃんと歩ける！と感じたのです
布ぞうりの効果
冷えの改善足の裏には全身のツボがたくさんあります。素足に布ぞうりをはくとそのツボを刺激することができます。
また、足指をしっかり使うことでも血行が良くなり冷えの改善につながります。
外反母趾の予防足の指が開かれるので、外反母趾の予防にもぴったりです。
しっかり立って姿勢が良くなる布ぞうりで歩くことで、しっかり足の指に体重がかかり骨盤周りの筋肉を鍛えられることで、
良い姿勢を保てるようになります。
外側重心にならず、正しい姿勢で過ごすことは
体の一部に偏りがちな負担を全体に分散させることができます。
布ぞうりは裸足で履けるから
これからの季節にはもってこいのアイテム
布で汗を吸収しムレ知らず。
足指動かして冷えしらず。
冷房が入る夏だからこそ、布ぞうり生活はじめてみてはどうでしょう？？
体が快適と感じられるには、それぞれの部位がちゃんと本来あるべき位置にあることが大切です。
ヨーガなどで全身を調整していくことはもちろんですが、
こんなアイテムに手伝ってもらうのもいいですね
子供に履かせるのもとてもいいですよ
着なくなったTシャツなどで手作りすることもできます。
ぜひお試しあれ〜
横浜・戸塚
ママと赤ちゃんのためのヨーガのお教室
manmaru yoga
