誰かの何気ない一言を気にし過ぎたり
不安で心配し過ぎたり
小さなことに固執し過ぎたり
深く考え過ぎることってありませんか？
考えることは良いことですが
考え「過ぎる」ことで頭がいっぱいになり
悩んだり疲れを感じて
ネガティブがループしてしまっては辛いですよね
とはいえ
ふと、頭に思い浮かんで
切り替えが難しい時もあります。
そんな状況から抜け出すために
考え過ぎない方法を知っておくだけで
心が軽くなるかもしれません。
☆考えてもいい時間を決める☆
深く考えてしまいそうになったら、「5分だけ」考えてもいい時間を作ります。5分たったら、何か違う行動をして切り替えます。
長く考えれば考えるほど、ネガティブのループに入り込んだり、結局答えはでなかったりするものです。
☆考え過ぎる前に行動する☆
「案ずるより産むがやすし」という諺の通り、頭の中で考えているだけでは物事は前に進みません。
行動してみると、うまくいくことや、自分が思っていた通りに進まないことなどが出てきます。考え込むのはそこからでも遅くはありません。
☆紙に書き出す☆
頭の中だけで考えていると、いろいろなことが入り雑じって混乱してきます。それらを整理するためにも、紙に書き出してみます。
考えていることが整理されると、頭がすっきりしてきます。具体的な対策がとれるもの、時間に任せた方がいいものに分けてみるのも一つの方法です。
☆気分転換をする☆
自分に合った、気分転換の方法を見つけておきます。
ヨガ、運動、読書など。違うことへ、意識を集中させます。
☆自分の出した答えに自信をもつ☆
最終的に、自分がモヤモヤしないで納得のいく答え(自分はどう思うのかどうしたいのか)が、自分にとって一番の答えです。
周りの意見は意見として聞きつつも、自分が選んだ答えに自信を持って、ブレない気持ちが大切です。
☆考えることをやめる☆
いくら考えても、答えの出ないことはあります。疲れを感じてきたら、もうスパッと考えることをやめてしまいます。
「もう、やーめた！」と声に出すとスッキリしますよ(^-^)
ネガティブのループは断ち切って、悩みは手放し、軽やかになって、日々いきいきとしていたいですね♪
お読みいただき、ありがとうございます(^^)
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