水分補給をするときには…。

皆さんこんにちは！
もうお仕事が始まってる方も、まだお盆休みを満喫されてい方もいらっしゃることと思います。


暑い日に欠かすことが出来ないのが「水分補給」です。


10年前に比べると、水分補給の大切さは拡がってきていると思いますが、これからは「水分の成分」にも気を配って欲しいと思います。


水分補給が必要な理由の1つとして、汗が出て体内の水分量が減る…ということがあります。
皆さん、ご自身の汗を舐めてみたことはありますか？
少し塩っぱい味がすると思います。
これは汗の中に塩化ナトリウムや塩素が微量ながら含まれているためなのですが、ここで皆さんご自身の水分補給を思い浮かべて下さい。
……お茶や水を飲まれている方がほとんどだと思います。


体内の塩分が汗に混じって出ているところに、水分だけを補給すると…体内の塩分が少なくなるのはお分かりですね。
これが意外とダメージが大きくなりがちなんです。


体内の塩分が減少すると、めまいやふらつきが生じたり、筋肉が痙攣する恐れがあります。
これは体が体内の塩分濃度を保とうとするために起こることです。
体内の塩分濃度が少ない状態が続くと、食欲減退や身体の脱力感を覚えるようになります。


そうならないためにも、水分の補給はもちろんのこと、塩分を摂取することを心掛けて下さい。
摂取する塩分の目安ですが、個人差はありますが日常的にスポーツをされていない方なら、コップ1杯の水（200ml）に対し塩1つまみ程度で大丈夫だそうです。


水分も塩分もしっかり補給して、暑い夏を乗り切りましょう！

ダイエットが続かない…(+o+)

皆さんおはようございます
今日の姫路は昨日より少し暑さが和らいでます。
雨がやってくるからでしょうか？

皆さんは、ダイエットをはじめとした運動を「特別なもの」として考えてはいないでしょうか？
「特別なもの」として意識すると、気持ちを切り替えて取り組めるというメリットがありますが、その反面、今までの日常生活と切り離して考えてしまい、取り組むのが億劫になってしまうというデメリットがあります

ご存知の通り、ダイエットの成功の秘訣は「継続」です
継続させるためには様々な工夫があります。ブームを起こした「レコーディングダイエット」もその1つです。

私は継続させるために重要なポイントは、『日常生活のリズムの中に運動を取り入れる』事だと考えます。
日常生活の中に歯磨きやゴミ出しが組み込まれているように、運動をリズムの中に取り入れれば、ダイエット成功の扉は半分ぐらい開かれたといっても良いでしょう。

なかなかダイエットが続かない方は、日常のリズムの中にちょっとしたエクササイズを組み込んでみてはいかがでしょうか

姫路

私は姫路出身ではありません。

しかし、大学を卒業し、就職してからは姫路に住んでいます。

そして、姫路でかけがえのない仲間たちに出会いました。

仕事でも、サッカーでも。

そのつながりに感謝し、恩返しをするためにも姫路でクラブを興そうと思います。

バルセロナやアルビレックスのように地域を代表し、愛されるような総合型クラブを。