皆さんごきげんいかがですか。
声と言葉で、あなたの心を優しく伸ばす時間をお届けします
人の体も心も、本来は自然とつながって整います。
でも室内で過ごす時間が長いと、
無意識に呼吸が浅くなってしまうことがあります。
今日のストレッチは、「自然の中で深呼吸」。
外に出て、空や木、風、花など自然を感じながら、
ゆっくり息を吸って吐きます。
難しければベランダや窓辺からでもOK
。
自然と呼吸が深まると、心の緊張が解け、思考がすっきりします。
問いかけです
「私の体は、今どんな空気を吸いたがっている？」
言葉の処方箋です
深呼吸は、心と体のリセットボタン。
今日のワーク
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自然を感じられる場所に行く
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5回ゆっくり深呼吸する
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息を吐くときに余計な緊張を手放す
今日は自然の中で5回、ゆっくり深呼吸をしよう
あなたはあなたのままで
まんままる未来は明るい