天気の悪い日は・・・。

天気が悪いと、ジム行く気もジョギングする気も無くなっちゃいますよね。。。。

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皆さんは、そんな天気が悪い時のダイエットはどうしてますか？？

天気が悪くてジムもジョギングもする気が無くなる事はどうしてもありますよね…。

僕はそんな時は、自宅で筋トレです

って、物凄く普通の事ですけど…。

最近は、腕立て（拳立て）30回ｘ3セットと腹筋50回ｘ3セットと怠け気味

天気悪いのに外出して運動って…、余程ジムが近くないと行く気になれないですよね

今更ながら

こんなの試してみようかと思ってますが、試された方います？

他にもお勧めあったら教えてくださいね

週末はついつい飲み過ぎて・・・。

どうしても飲み過ぎてしまう週末

…。

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毎週の事なのですが、飲みすぎ

後悔

運動でカロリー消費

飲みすぎ

いつもは、土曜日か日曜日にアルコール抜きの為にジョギングかジムで汗かくようにしてるんですが、今週はスーパー銭湯のサウナで汗かくくらいでした…。（無駄な抵抗です

）

皆さんは、お酒にどう向き合ってますか？

僕は未だにお酒だけは辞めきれないので、運動と飲む回数を減らすくらいしか出来ていないです・・・。

摂取カロリー　vs　消費カロリー

ダイエットの基本だと思いますが、摂取カロリーと消費カロリーを意識するようにしてます。苦笑

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おいおい、今更かよって言われちゃいそうですが、意外と男でカロリー気にして食事してる人少ないのかな

（「これカロリー高いから…」とか言ってると「えっ、何言ってるの！？」とか言われるので普段は口にしないようにしてますが…。

）

普段口にする食事・おやつ・お酒の摂取カロリーを気にする事は重要です。

例えば、ラーメンや牛丼、カツカレーなど恐ろしいカロリーなのは言うまでも無いですよね。。。

（僕は）意外だったのが、菓子パン類ですね

　高いものだと1袋500キロカロリー超えも

また、スナック菓子類も非常に高カロリーなので口にしないようにしてます。。

成人男性の消費カロリーがおよそ2500キロカロリーだとすると、朝・菓子パン2個、昼・マクドナルド、夜・ラーメンでおそらく3000キロカロリー以上摂取している事になり、残りは脂肪となっていきますよね・・・。

そこで僕は、2500キロカロリー以上摂取しないように、また摂取した場合は消費するように心がけています。

ここまでは、皆さん意識されていると思います。

でも、それでも食べたいですよね…。

ここで僕が重要だと思うのは、その摂取カロリーを消費する時の労力です！！

僕はジョギングをします。大体13キロを1時間走って、900キロカロリーくらいです。（これは結構辛いですよね。。。汗）

食べるものを見るときに、これは1000キロカロリーだから1時間以上のジョギングをする価値があるかと考える訳ですよ。笑

分かりやすい例で言うと、マクドナルドを食べると1時間以上ジョギングしないといけない訳です！